Tu veux brûler des calories et tu cherches une activité sportive complète et stimulante pour affiner ta silhouette tout en profitant du plein air ? Le stand up paddle s’impose comme l’un des meilleurs entraînements physiques mondiaux. Cette pratique à faible impact sollicite simultanément le gainage, l’équilibre et le système cardiovasculaire. En travaillant de façon harmonieuse les jambes, le dos, les épaules et la sangle abdominale, le SUP permet de brûler un nombre impressionnant de calories selon l’intensité choisie.
La dépense calorique détaillée selon chaque discipline
La quantité de calories brûlées dépend de la vitesse, de la puissance de chaque coup de rame et des conditions du plan d’eau. Une sortie récréative sur eau calme permet de dépenser environ deux fois plus d’énergie qu’une marche à pied modérée. Pour les pratiquants en recherche de performance, le SUP surf ou la course offrent des dépenses énergétiques très élevées. Le yoga sur planche augmente également l’engagement musculaire par rapport à une séance classique sur tapis.
Comparatif des sports d’endurance populaires
Le paddle soutient largement la comparaison avec d’autres activités physiques très répandues. En mode balade rythmée ou en course, la dépense dépasse rapidement celle du cyclisme ou du surf traditionnel. Cela en fait un outil de cross-training exceptionnel pour varier tes entraînements de la semaine.
Dépense énergétique estimée pour 1 heure de pratique
| Pratique sportive | Intensité de l’effort | Calories brûlées par heure |
| SUP Balade récréative | Faible à modérée | 305 à 430 kcal |
| SUP Yoga | Constante et gainante | 416 à 540 kcal |
| SUP Randonnée (Touring) | Régulière et soutenue | 615 à 708 kcal |
| SUP Surf | Explosive et intermittente | 623 à 735 kcal |
| SUP Course (Race) | Maximale et intense | 713 à 1 125 kcal |
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