{"id":23420,"date":"2022-07-20T00:10:00","date_gmt":"2022-07-19T22:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sup-passion.com\/?p=23420"},"modified":"2022-07-25T09:01:05","modified_gmt":"2022-07-25T07:01:05","slug":"interview-frederic-lenoir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sup-passion.com\/interview-frederic-lenoir\/","title":{"rendered":"Interview de Fr\u00e9d\u00e9ric Lenoir"},"content":{"rendered":"\n

Salut Fr\u00e9d\u00e9ric Lenoir, pourrais-tu te pr\u00e9senter pour ceux qui ne te connaissent pas encore et nous raconter ton parcours ?<\/h4>\n\n\n\n

Bonjour, donc je suis Fr\u00e9d\u00e9ric<\/a> Lenoir et je suis dans ma 55\u00e8me ann\u00e9e. J’ai fait pas mal de comp\u00e9titions dans diff\u00e9rents sports mais principalement dans l’escrime. J’ai commenc\u00e9 les comp\u00e9titions \u00e0 l’\u00e2ge de 6 ans. J’en ai fait \u00e0 peu pr\u00e8s pendant 35 ans, donc \u00e0 un tr\u00e8s bon niveau. Ensuite, pendant ce temps-l\u00e0, j’ai fait pas mal de courses \u00e0 pied, en compl\u00e9ment de l’escrime. Tout \u00e7a m’a vraiment donn\u00e9 l’esprit de comp\u00e9tition, le mental mais aussi l’envie de se d\u00e9passer. J’avais des entra\u00eeneurs sportifs \u00e0 l’ancienne, rudes. Puis, j’ai fait quelques sports de contact : boxe tha\u00ef, krav maga.<\/p>\n\n\n\n

Et puis finalement, je me suis mis au SUP<\/a> en voyant passer des gens sur la Seine. Avec ma copine, on s’\u00e9tait dit que \u00e7a pourrait \u00eatre sympa de se balader les week-ends, puisqu’on n’habite pas loin. On a achet\u00e9 deux paddle gonflables<\/a>, puis j’ai rejoint un petit groupe de potes qui en faisaient le matin de bonne heure. J’ai tout de suite accroch\u00e9 avec l’envie d’am\u00e9liorer ma technique. Mais aussi de comprendre comment tout \u00e7a fonctionnait, les diff\u00e9rents matos, les shapes, etc. J’ai donc achet\u00e9 ma premi\u00e8re rigide. Avec, j’ai fait une comp\u00e9tition o\u00f9 je m’en suis pas mal sorti malgr\u00e9 une planche qui n’\u00e9tait pas forc\u00e9ment la mieux. Apr\u00e8s je t’ai rencontr\u00e9 St\u00e9phane et l’ACBB, je me suis inscrit au club et j’y ai appris pas mal de techniques de rame. Et comme j’ai l’esprit de comp\u00e9tition, j’ai chop\u00e9 le virus du SUP race.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Je ne fais pas toutes les courses parce que j’ai aussi une vie professionnelle, une vie familiale et j’ai trois enfants. Par contre, je m’entra\u00eene pas mal. Je fais 45 minutes de musculation tous les jours et je m’entra\u00eene quand je peux, une ou deux fois par semaine. Et le week-end.<\/p>\n\n\n\n

Qu’est ce qui aujourd’hui te pla\u00eet dans le SUP ?<\/h4>\n\n\n\n

Je n’\u00e9tais pas habitu\u00e9 aux sports de glisse mais le stand up paddle a \u00e9t\u00e9 une d\u00e9couverte. Le sport m’a plu tant sur l’engagement physique, tactique que sur le mental. J’y retrouve vraiment toutes les valeurs du sport d’endurance avec comme diff\u00e9rence une totale libert\u00e9 de naviguer dans un espace peu contraint. Il fait beau, je vois des vagues ou autres, je mets le paddle sur le toit, j’y vais, je reviens et \u00e7a, \u00e7a me pla\u00eet. Un peu comme la course ou le v\u00e9lo, tu mets tes baskets, tu y vas, tu te fais plaisir et le sentiment de libert\u00e9 est tr\u00e8s important. Par contre ce qui change par rapport \u00e0 d’autres sports, c’est qu’on est sur un \u00e9l\u00e9ment naturel pour lequel on n’est pas forc\u00e9ment fait pour.<\/p>\n\n\n\n

C’est parfois complexe, le tangage, les courants, le vent donc je trouve que \u00e7a refl\u00e8te plut\u00f4t bien la vie. Tu peux \u00eatre \u00e0 contre-courant, lutter contre le vent, lutter contre la mar\u00e9e, lutter contre les vagues de c\u00f4t\u00e9 et \u00e0 l’inverse tu peux \u00eatre port\u00e9 par les \u00e9l\u00e9ments, le vent, les vagues donc \u00e7a, c’est comme une all\u00e9gorie \u00e0 la vie. Parfois tu fais du 10 km\/h parce que tu as le courant avec toi, mais parfois \u00e0 l’inverse tu es \u00e0 4 km\/h et \u00e7a, \u00e7a rend humble ! Quand je suis \u00e0 ma maison, \u00e0 la Rochelle, il y a certains courants qui secouent pas mal parfois et que je ne trouve pas sur la Seine. Donc c’est tr\u00e8s diversifi\u00e9, tr\u00e8s vivant et c’est un vrai bonheur. Franchement, quand tu es sur une planche de stand up paddle, tu revis.<\/p>\n\n\n\n

Et justement, tout cet entra\u00eenement et tout cet attrait pour le sport de glisse que tu viens de d\u00e9crire, est-ce que \u00e7a t’a donn\u00e9 envie d’essayer d’autres de ces sports ? Le foil, le surf, etc ?<\/h4>\n\n\n\n

Oui, alors le surf j’en avais fait une fois en famille. J’avais gal\u00e9r\u00e9, mais maintenant que je fais de la proprioception, j’aimerais en refaire. Il se trouve que du c\u00f4t\u00e9 de la Rochelle, il y des petits spots de surf, donc \u00e7a c’est un projet que j’ai. Apr\u00e8s avec une voile, je suis moins \u00e0 l’aise, donc pour l’instant non. Le foil, le SUP foil pourquoi ne pas essayer oui. Mais pour l’instant je suis encore dans le SUP, je m’\u00e9clate bien. J’essayerais bien le surf mais sinon pas de projets de wing foil ou autre.<\/p>\n\n\n\n

Depuis combien de temps pratiques-tu le SUP ?<\/h4>\n\n\n\n

J’ai commenc\u00e9 il y a 5 ans.<\/p>\n\n\n\n

Donc tu as commenc\u00e9 le SUP en voyant les autres faire sur la Seine, qu’est ce que tu peux nous dire des rides sur la Seine ?<\/h4>\n\n\n\n

Oui forc\u00e9ment, c’est le plus pratique, j’habite \u00e0 Issy-les-Moulineaux, donc c’est ce qu’il y a de plus pr\u00e8s. Il y a des boucles de 10\/12 km, le paysage au bout d’un moment est un peu monotone mais il y a des coins sympas. Apr\u00e8s bien s\u00fbr, il faut faire attention aux p\u00e9niches, aux ponts, il faut partager. Donc j’y vais \u00e0 des heures o\u00f9 il n’y a pas trop de monde, je suis assez matinal. Franchement la Seine des fois j’en parle avec des amis, ils me disent “mais tu tombes des fois ?” et je dis oui mais bon, je n’ai jamais \u00e9t\u00e9 malade pour autant. Je n’ai jamais chop\u00e9 de boutons ou de diarrh\u00e9e en tombant dans la Seine.<\/p>\n\n\n\n

C’est un endroit qui est tr\u00e8s sympa et il y a d’autres endroits sur la Seine encore plus sympas. Sinon, je vais sur certains lacs et depuis quelques mois \u00e0 la Rochelle o\u00f9 les conditions oc\u00e9aniques sont aussi agr\u00e9ables.<\/p>\n\n\n\n

Est ce que tu peux nous parler de ta routine d’entra\u00eenement et de ton Homespot ?<\/h4>\n\n\n\n

Je m’entra\u00eene autour de l’\u00eele Saint-Germain. Il y a un tron\u00e7on autoris\u00e9, puisque les sports de rames sont interdits dans Paris. Il part d’un bout de l’\u00eele jusqu’\u00e0 l’A13. Ma boucle fait une dizaine de kilom\u00e8tres. Je fais aussi une partie un peu plus calme, plus expos\u00e9e. C’est le grand bras de la Seine, il y a parfois de belles vagues avec le vent et les p\u00e9niches. On ne s’en rend pas compte comme \u00e7a, mais \u00e7a peut pas mal bouger sur la Seine. Pour mes entra\u00eenements j’alterne, je ne fais pas des ultras longues distances, ce n’est pas quelque chose qui m’attire. Je fais des distances de 12 \u00e0 18 km, c’est ce qui me convient le mieux. Mes entra\u00eenements, \u00e7a va \u00eatre du fractionn\u00e9, un peu comme en course \u00e0 pied. Je fais des virages, des d\u00e9parts sprint puisque c’est super important.<\/p>\n\n\n\n

Effectivement tout seul, on peut moins se bouger que quand on est \u00e0 plusieurs. Mais bon, avec un programme simple et une montre \u00e7a le fait bien. Apr\u00e8s des s\u00e9ances o\u00f9 j’alterne sur 1 km rythme soutenu etc, j’essaye de reproduire les conditions d’une comp\u00e9tition comme \u00e0 v\u00e9lo. L\u00e0 o\u00f9 on “suce la roue” \u00e0 v\u00e9lo, ici c’est du drafting, on bourrine pour rattraper le petit groupe devant soi. Donc pour \u00e7a, il faut s’entra\u00eener parce que quand on a 4\/5 km dans les bras, il faut \u00eatre en capacit\u00e9 d’acc\u00e9l\u00e9rer pendant peut-\u00eatre 5 minutes pour se mettre dans le sillage, drafter et continuer. Donc \u00e7a, c’est des entra\u00eenements sp\u00e9cifiques au niveau du cardio. Peu importe le paysage, je m’entra\u00eene. Je vois le plan d’eau, le paysage pas trop donc sur la Seine ou ailleurs \u00e7a ne change pas grand chose.<\/p>\n\n\n\n

Peux-tu nous dire quelques mots sur ton club, l’ACBB<\/a> ?<\/h4>\n\n\n\n

C’est un club super sympa, c’est un club de kayak \u00e0 la base avec une section SUP. Il y des amateurs \u00e9clair\u00e9s on va dire et des gens qui se prennent \u00e0 la comp\u00e9tition. Ce ne sont pas forc\u00e9ment des petits jeunes de 20 ans, cela peut \u00eatre des petits jeunes de 50 ans donc \u00e7a m’a assez surpris. On se motive entre nous, on est un petit groupe de comp\u00e9titeurs de diff\u00e9rents niveaux, La\u00ebtitia Lezer<\/a> notamment. Il y a une \u00e9mulation qui se cr\u00e9e aussi. Il y a des cr\u00e9neaux qui sont ouverts. Il faut \u00eatre disponible sur ces cr\u00e9neaux et on s’entra\u00eene en fonction des capacit\u00e9s de chacun. Moi je m’entra\u00eene pas mal seul parce que j’ai un esprit assez ind\u00e9pendant. Si je suis debout \u00e0 6h30, je prends ma planche et je vais ramer. <\/p>\n\n\n\n

C’est un tr\u00e8s bon club, tr\u00e8s sympathique, qui commence \u00e0 ramener quelques m\u00e9dailles. On a des infrastructures quasiment les pieds dans l’eau, du mat\u00e9riel pour ceux qui n’en ont pas, du paddle rigide, gonflable, de l’espace de stockage, etc. Tr\u00e8s bon souvenir l’ann\u00e9e derni\u00e8re o\u00f9 on a r\u00e9serv\u00e9 un AirBNB \u00e0 6 pour la Glagla Race<\/a> \u00e0 Annecy. On a pu partager de supers moments ensemble. Tout \u00e7a permet d’apprendre \u00e0 se conna\u00eetre. C’est un sport o\u00f9 il y a une super ambiance m\u00eame avec les \u00e9lites fran\u00e7aises qui restent tr\u00e8s abordables. Sur l’eau c’est la comp\u00e9tition, cependant avec l’obligation d’assister une personne \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de soi, un principe de base du SUP. Une fois la course termin\u00e9e, c’est de nouveau les embrassades et la convivialit\u00e9. On trouve un \u00e9tat d’esprit particulier que je n’ai pas retrouv\u00e9 dans d’autres sports, y compris en comp\u00e9tition.<\/p>\n\n\n\n

Sur quels matos rides-tu, il me semble que tu changes beaucoup de planches, pourquoi ?<\/h4>\n\n\n\n

C’est comme les chaussures de courses \u00e0 pied, avant de savoir si on est mieux dans des Nike ou des Reebok, il faut les essayer. Et le probl\u00e8me, c’est que quand on est dans un endroit o\u00f9 il y a beaucoup de rameurs, comme dans le sud ou en Bretagne, l\u00e0 on peut essayer sans acheter. Tandis que sur Paris, on est quand m\u00eame assez limit\u00e9. Donc ce n’est pas toujours possible d’essayer la planche que l’on veut. C’est un peu par t\u00e2tonnement que l’on cherche la bonne planche. Au d\u00e9but comme tout le monde on fait des erreurs, la pagaie trop longue, trop courte, la planche trop \u00e9troite. Tu pensais gagner en vitesse mais en fait, tu en perds parce que tu es moins stable alors tu fatigues plus sur les jambes. Il y a un auto-apprentissage qui doit se faire et donc il faut essayer, acheter, revendre.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e0, j’ai r\u00e9ussi \u00e0 stabiliser et puis financi\u00e8rement, il faut que je stabilise aussi. R\u00e9cemment je me suis achet\u00e9 une Sprint Starboard, c’est ma planche f\u00e9tiche, je la trouve g\u00e9niale. C’est une Sprint de 2018 donc franchement super planche en 23 pouces. Je ne descendrai pas en dessous de 23 pouces de largeur parce que bon je fais 1m80, 77 kg. J’ai plus 20 ans, donc je pense que c’est la largeur en dessous de laquelle je ne descendrai pas. J’avais achet\u00e9 \u00e0 un copain une JP Australia, une planche de downwind que j’ai emmen\u00e9e sur la Rochelle. Et pour Paris, je me suis achet\u00e9 une Starboard Allstar 2021 avec laquelle j’ai fait la premi\u00e8re course il y a 15 jours en Bretagne. Pour la prochaine, mon choix se portera s\u00fbrement sur la FlatWater de 3Bay, une bonne marque fran\u00e7aise.<\/p>\n\n\n\n

O\u00f9 pourrait-on te croiser prochainement et quel est ton objectif de cette demie ann\u00e9e restante ?<\/h4>\n\n\n\n

Prochaine course, j’ai la TransPaddle \u00e0 Trouville en septembre. Ensuite fin septembre, il y a le Fort Boyard challenge \u00e9videmment pr\u00e8s de la Rochelle j’y vais. Apr\u00e8s, on a la Traverseine, course mythique pour les Parisiens qui est mi-septembre, je l’ai gagn\u00e9e l’ann\u00e9e derni\u00e8re alors pour un nouveau challenge je la fais en tandem avec toi St\u00e9phane. Il faut choper le bon rythme, en synchro, mais \u00e7a peut \u00eatre sympa. Puis, les championnats de France en eau int\u00e9rieure \u00e0 Lyon mi-octobre. Enfin il y aura la Nautic en fin d’ann\u00e9e \u00e0 Paris<\/p>\n\n\n\n

Merci Fred et \u00e0 tr\u00e8s vite sur l’eau.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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